Kako smršavjeti za tjedan dana i hitno izgubiti do 10 kilograma

Ekstremni načini gubitka kilograma. Želite znati kako izgubiti 10 kg u tjednu kod kuće? Tada prvo što biste trebali naučiti je da su takvi oštri gubici težine štetni za zdravlje. Nutricionist i bilo koji drugi liječnik reći će vam da je optimalni gubitak težine jedan kilogram tjedno, ne više. Često postoje situacije kada je jednostavno potrebno brzo smršavjeti. Na primjer, večer vjenčanja ili diplome. U specijaliziranim klinikama gubitak težine se javlja pod medicinskom kontrolom. Ponekad ljudi gladuju, ali uzimaju koktele od polivitamina koji ne dopuštaju iscrpljenost i u određenoj mjeri osiguravaju tijelo od nuspojava oštrog gubitka težine. Jeste li još uvijek odlučni brzo smršavjeti kod kuće? Pa, ljepota, kao što znate, zahtijeva žrtvu. A ako ste spremni žrtvovati vlastito zdravlje - molim vas. Najstroži monoditi, fizičke vježbe i rad sa svojom sviješću. Kolosalni voljni napori bit će potrebni da izgube 10 kilograma u tjednu, a ne postoji garancija da je upravo za takvo razdoblje da će vam postati lakši za navedenu količinu kg. Uostalom, tijelo svake osobe je individualno. Pa, spustimo.

Prvo i najvažnije je raspoloženje za uspjeh

U bilo kojem poslu, pozitivan je stav ključ uspjeha. Ako ste čvrsto sigurni da ćete uspjeti - razmislite da imate pozitivan ishod slučaja u džepu. Recite sebi: "Trebam to. Učinit ću to. Dobit ću svoje. " I sve će uspjeti. Znate, jedna britanska po imenu Betty Wheeler izgubila je 64 kg za vjenčanicu. Istina, za godinu dana. Kad je mladoženja dao djevojku ponudu, težina joj je bila 140 kilograma. Sretna 36-godišnja mladenka odmah je naručila haljinu za sebe 18 veličina manje, a godinu dana kasnije uspjela je staviti. To znači poticaj i pozitivan stav! Ova djevojka potpuno je isključila prženo i brašno iz svoje prehrane, jela samo voće i povrće, ponekad se upuštala u ribu i plodove mora, provela sate u teretani, a evo rezultata! Zajedno s dodatnim kilogramima, Betty se razdvojila kroničnim umorom i dijabetesom. Usput, psiholozi preporučuju da se postave za uspjeh u sadašnjem vremenu. To jest, izgovarati takve izraze kao da se to već dogodilo. Na primjer, "Želim smršavjeti" - pogrešno, "Slim sam i lijepa" - u pravu. Vjerujte u sebe, a pola uspjeha je već za vas.

Drugo - mijenjamo svoju prehranu

Čak i ako sjedite na dijeti, ne preporučuje se to naglo. Na primjer, večer ste večerali s prženom piletinom, oprali ovaj posao čajem s kolačem, a ujutro ste se oštro prebacili na heljdu ili neobavanu rižu. To će donijeti puno negativnih emocija. Bolje razviti vlastitu strategiju gubitka kilograma za sebe. Prvog dana napusti brašno i slatkiše, u drugom - isključite meso i mliječne proizvode. I od trećeg dana započnite tvrdu prehranu. Onaj koji odaberete za sebe. A izbor prehrane je sjajan.

Okrutna, ali učinkovita prehrana

Zapitate se kako izgubiti 10 kg u tjednu kod kuće? Gotovo ništa. Ova dijeta dizajnirana je 7 dana. Ovo je 7 dana posta, za koje će se tijelo oprostiti od dodatnih kilograma. Prvog dana ništa se uopće ne predlaže, samo popijte bocu mineralne vode, dijeleći je na 4-6 trikova. Drugog dana dopušteno je 0, 8 litara mlijeka cijeli dan i jedna jabuka za noć. Treći je dan isti kao i prva, jedna mineralna voda. Četvrti će dan biti svečano za vas - dopušteno je da se razmažete sa salatom od povrća. Na primjer, od zelenila, mrkve i svježeg kupusa. U salatu dodajte jednu žlicu biljnog ulja. Podijelite dio na 3 doze. Na današnji dan možete popiti 2 šalice vode ili nezaslađenog čaja. Peti dan je 0, 8 litara mlijeka. Šestog dana postupno se vraćamo u normalnu prehranu. Dijeta je sljedeća:

• Doručak je jedno jaje i pola šalice čaja. U 11 ujutro možete koristiti čašu biljnog dekocije (juhu od bilo kojeg povrća).
• Ručak je gozba za cijeli svijet. 100 g govedine i iste količine konzerve.
• Popodnevna zalogaja je jabuka.
• Večera i druga večera - jedna jabuka.

Sedmi dan je 100 g sira, čaša mlijeka ili kefira (za odabir), navečer - jedna šalica nezaslađenog čaja. Dijeta je gotova, možete provjeriti rezultate. Usklađenost s ovom prehranom samo je jaka osoba. Ali u ovoj prehrani postoji pozitivan trenutak. Prvo, proizvodi su jeftini, jer su praktički odsutni. Drugo, ako padnete 10 kilograma i ne uspije, i dalje će gubitak težine biti vrlo značajan.

Juha od luka pomoći će u gubitku kilograma

Neki ga nazivaju čudoslovnim poprsjama koje sagorijeva masnoću i tvrde da što više jede, to se više težina smanjuje. Zajamčeni gubitak težine - 5 kilograma u 5 dana, ako sve učinite kako treba. Ali moguće je i puno mršavljenja. Juha se sastoji od proizvoda koji ne sadrže masti. Njegove glavne komponente su luk i bilje. Oni, kao što znate, doprinose razgradnji masti. Jeste li znali da je kalorijski sadržaj zelenog povrća negativan. To jest, da bi ih obradilo, tijelo troši više energije nego što nosi u sebi. Možda ćete s ovom prehranom razumjeti kako izgubiti 10 kg kod kuće u tjednu.

Recept za debelu juhu

Trebat će mali kupus kupusa, 6 velikih žarulja, 1-2 rajčice, 2 zelene paprike, gomilu celera i peršina. Izrežite sve povrće i ulijte hladnu vodu. Prokuhajte 10 minuta. Juha je spremna. Možete dodati smeđi umak od izrade ili biljnu kocku. Ali nemojte se oduzeti začinima, apetit se samo povećava. Ovu juhu se može jesti bilo gdje i koliko god želite. Ali vjerujte mi, nećete htjeti puno toga.

• 1. dan. Možete jesti juhu i voće. Ali samo voće ne bi trebalo biti visoko -kalorijski. Možete bobice, jabuke, ali banane i grožđe ne mogu biti.
• 2. dan. Juha i povrće. Bolje svježe. Ali ako želite, možete ga malo staviti. Ali bez ulja i soli. Možete jesti jedan pečeni krumpir.
• 3. dan. Juha, povrće, voće. Krumpir je nemoguć.
• 4. dan. Juha, povrće, voće. Možete jedna banana.
• 5. dan. Juha, mršavo meso, rajčica. Samo festival duše. Možete pojesti čak 400-500 grama kuhane piletine (bez kože) ili govedine. Svježe rajčice - u bilo kojoj količini. Nema svježeg? Sačuvani konzervirani u vlastitom soku.
• 6. dan. Ponavlja peti, ali umjesto rajčice - zeleno povrće (salata, kupus, krastavci, bugarska paprika). Voće - to je nemoguće.
• 7. dan. Juha, neobojana riža, voćni sok, povrće. Bilo koje povrće može se jesti s rižom. Voćni sok je po mogućnosti svježe stisnut, a ako se konzervira, bez šećera.

Nakon tjedan dana, ova se dijeta može ponoviti. Važna točka: Tijekom takvog istovara tijela, alkoholna pića se ne mogu konzumirati. Alkohol možete piti prije 24 sata nakon što dođete iz prehrane. Osim toga, iz prehrane isključite šećer, kruh, slatka pića. Voda - što više, to bolje. Koristite i dalje mineralnu vodu najmanje 1, 5 litara dnevno (po mogućnosti 2 litre). Pijte zeleni ili crni čaj, kavu bez šećera. Jedite juhu najmanje 3 puta dnevno za doručak, ručak, večeru.

Dijeta od heljde

Ovo je jedan od najpopularnijih Monadeta. Tijekom tjedna možete jesti heljdu pripremljenu samo na poseban način. Noću se izliva čaša žitarica heljde s dvije čaše kipuće vode. To možete učiniti u termosu. I cijeli sljedeći dan jedite ga bez začina i umaka, pijući kefir ili ružni zeleni čaj. Kefira je dopušteno da pije ne više od 1 litre. I tako sedam dana. Dopušteno je, ali ne preporučuje se upotreba crnog i zelenog čaja, kao i umjereno voće. Neće raditi drugačije. Ali nemojte zaboraviti kontrolirati svoju bunar, jer nijedna ljepota nije važna, zdravlje je još važnije. Osjetite se loše - polako napustite dijetu. Kako su ženska ljepota i ovisnosti povezane s hranom. Uz riječ "prehrana", mnoge žene imaju nervozne grčeve u tijelu. Budući da je društveni stereotip takav da je prehrana prije svega, kruto ograničenje sebe u svemu. Proces prate periodične slabosti koje uzrokuju krivnju nakon gorućeg osjećaja. Postoje li sorte dijeta koje nisu povezane s prazninom želuca? To jest, kako bi bilo dopušteno da jede puno, ne doživljava mučenje gladi i istovremeno postaje vitkiji svaki dan? Na količini hrane, što je moguće jesti u jednom obroku, mnogo različitih komponenti utječu. Apetit se određuje koliko i što je točno jelo prethodnog vremena. Okus hrane, njegova aroma. Koja je veličina dijela. Također, ovisnost o hrani u velikoj je mjeri povezana sa složenim kompleksom interaktivnih fizioloških, psiholoških i čak nasljednih uzroka. Jedan od odlučujućih čimbenika je osjećaj sitosti tijekom i nakon jela. U mozgu dolazi iz želuca i crijeva, živčane impulse o stupnju sitosti i povezane udobnosti od jedenja hrane. Zanimljivo je da osjećaj sitosti određuje ne samo količinu hrane, već i sama razne hrane. Ovo je posebno važno razumjeti one koji su odlučili smršavjeti. Ako ne želite doživjeti stalni opresivni osjećaj gladi, morate napraviti izbornik tako da sadrži proizvode koji sadrže što manje kalorija. Ali, ustajući sa stola, morate iskusiti osjećaj sitosti. U isto vrijeme, ne izlazite na dnevni broj kalorija. Čini se da su razni voće i povrće najbolje zadovoljni ovim kriterijem. A također i proizvodi od njih - salate, gulaš, juhe. Velika količina vlage sadržana u njima ispunjava želudac i uzrokuje sitost. U pravilu je malo vode u jelima visokog kalorija. Ali postoji značajan sadržaj masti. Poznato je da je ženska ljepota prvenstveno vitka figura, zdrav ten. Što ovisi o kvaliteti i količini hrane. Nije teško smanjiti broj kalorija u uobičajenim jelima. Na primjer, možete koristiti mršavo meso i tu je s prilogom, koje sadrži rajčice, tikvice. Ili bilo koje drugo povrće. Iz svaka dva sendviča možete jesti samo jedan. Ali dodajte mu salatu, rajčicu ili krastavac. Uostalom, utvrđeno je da ako uzmete hranu s visokim sadržajem vlakana, pri sljedećem unosu, moguće je konzumirati mnogo manje kalorija i količine hrane. U pravilu je u juhama malo kalorija. Pod uvjetom da nisu začinjeni kiselim vrhnjem. Nakon jela juhu, ispada da jede puno manje za cijeli ručak. Istu ulogu igra salata koju se može jesti u sva ostala jela. Iako su ovdje važne i njegove komponente. A što se vraća. Pretvori da jedenje hrane, bogata vlaknima i proteinima, s visokim sadržajem tekućine, više neće morati patiti od gladi čak i tijekom raznih prehrana. A u nekim slučajevima i bez njih. Budući da će i dalje moći smršavjeti.